负面情绪攒太多?试试情绪日记法：每天花5分钟，写下当下的情绪（如焦虑、委屈）、引发情绪的事件，以及你对这件事的想法。把情绪“写出来”的过程，就是梳理和释放的过程，还能帮你发现情绪背后的根源~坚持记录，做自己的情绪观察员!
